혼자 있는 시간이 늘어날수록 필요한 ‘감정 루틴’: 외로움에 휘둘리지 않는 기술
은퇴 이후, 가족과의 거리감, 친구와의 단절… 혼자 있는 시간이 늘어날수록 정서적인 건강이 흔들리기 쉽습니다. 이 글에서는 시니어가 외로움에 빠지지 않도록 감정을 안정시키는 ‘감정 루틴’의 개념과 구체적인 실천 방법을 정리했습니다.“이상하게 요즘, 아무 일도 없는데 마음이 무거워요”아침에 눈을 떠도 할 일이 없습니다. 누군가와 약속이 있는 것도 아니고, 문을 두드리는 소리도 없습니다. 뉴스 소리와 냄비 물 끓는 소리만이 유일한 생활의 배경음이 되는 날들. 이런 날이 반복되면 어느 순간 ‘내가 지금 뭔가 이상한가?’ 하는 느낌이 찾아옵니다.이건 단순한 무료함이 아닙니다. 바로 ‘감정의 고립’입니다. 특히 시니어기에 접어든 분들은 사회적 역할이 줄어들고, 대화 빈도가 줄면서 혼자 있는 시간이 많아지는 것이 ..
무료지만 효과적인 건강검진: 시니어가 꼭 받아야 할 항목과 주기 정리
국가에서 제공하는 무료 건강검진, 잘 활용하고 계신가요? 이 글에서는 60세 이상 시니어가 반드시 받아야 할 무료 검진 항목과 각 항목별 권장 주기를 실제 사례와 함께 정리합니다. 건강을 지키는 가장 저렴하고 확실한 방법, 지금 시작해보세요.건강은 숫자로만 오지 않습니다. 그러나 숫자로 먼저 알아둘 수 있습니다“어르신, 이건 왜 이제 오셨어요?” 건강검진을 받으러 갔다가 이런 말을 들은 적 있으신가요? 사실 많은 시니어들이 병원에 가기 전까지 자신이 어떤 질병 위험에 놓여 있는지 모른 채 살아갑니다. 더 무서운 건 ‘아무런 증상이 없었다’는 말이 너무 자연스럽다는 점입니다. 하지만 건강은 갑자기 나빠지지 않습니다. 대부분의 질환은 작은 이상 신호가 반복되면서 시간을 두고 몸속에서 서서히 자리를 잡습니다...